Как оставаться в форме, не выходя на улицу

Слишком мало места в вашем для тренировок? Что ж, выделите место в вашей самой большой комнате или нескольких комнатах и ​​сделайте «дорожку», по которой вы можете идти, может быть в форме восьмерки или произвольной формы в вашем доме или квартире.

Убедитесь, что у вас есть место, где вы можете легко повернуться и вернуться к началу. Затем измерьте этот «трек», чтобы вы знали, как далеко находится один «круг». Да, лишения карантина закончились еще не у всех, хотя прогноз погод на месяц обещает быть даже ничего, очень не хочется сидеть в душной квартире в отличную погоду.

Теперь вы можете ходить по этой «трассе» так долго, как сможете, время от времени меняя направление движения, чтобы вы одинаково работали со всеми мышцами. Подсчитайте количество кругов, чтобы вы знали, как далеко вы прошли, тогда вы можете попытаться улучшить этот следующий шаг. Вы также можете включить музыку, чтобы сделать ее немного более приятной. Многим за время карантина удалось пройти более 20-30 км в своих небольших квартирах, так что постарайтесь их превзойти.

Если у вас есть маленькие дети, свяжите их со всем домом. Им это понравится, и вы будете в форме! Если у вас есть ковры, вы можете запихивать их повсюду в картонную коробку, им всегда это нравится, и это действительно работает на все мышцы вашего тела!